Mit Eisbaden, Atmen und Qi Gong zu mehr Wohlbefinden
Eisbaden liegt voll im Trend – ob im eiskalten See, in der umfunktionierten Kühltruhe oder in einem Holzfass. Keine Frage: Eisbaden soll nicht nur die Stimmung maximal anheben, sondern zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Gerade in der aktuell kalten Jahreszeit fröstelt mich alleine schon der Gedanke daran. Und trotzdem scheint es mich magisch anzuziehen, weshalb ich mich vor dem Gespräch mit Gesundheits-Coach Jannik Claudi intensiv mit dem Thema – zumindest theoretisch – auseinandergesetzt habe. Würde es mir Frostbeule gelingen, meinen inneren Schweinehund zu überwinden, um tatsächlich in das eiskalte Nass zu steigen? Jannik zeigte sich bei unserem ersten Treffen überzeugt: „Ich bin sicher, du schaffst es und wirst es lieben.“
Erstmalig in Kontakt mit Eisbaden kam Jannik bereits vor acht Jahren. Wie durch Zufall, stieß er auf ein Video über die Wim Hof Methode mit dem Titel „Nie wieder krank mit dem Eismann“.
„Ich schaute mir das Video an, in dem Menschen im Eiswasser badeten und fragte mich, ob es nicht auch anders geht?“, lacht Jannik. Doch schneller als ihm lieb war, durfte er seinen Körper an eiskaltes Wasser gewöhnen: Das heiße Wasser fiel während des Winters für zwei Wochen aus.
Jannik entdeckt die Wim Hof Methode
„Das war meine Chance, auch wenn es extrem war! Zwei Erkenntnisse habe ich daraus gewonnen: Wie schnell ich doch tatsächlich duschen kann und wie absolut fit ich mich danach fühlte. Ich war wach, und hatte Glücksgefühle – unfassbar.“ Jannik wusste bereits damals intuitiv, dass ihn die Wim Hof Methode nicht mehr loslassen würde.
Diese geht auf den gleichnamigen Niederländer zurück, der als „Iceman“ über 20 internationale Rekorde hält, knappe zwei Stunden im Eis sitzt und den Mount Everest nur mit kurzen Hosen und Schuhen bis auf eine Höhe von 7.400 Meter bestiegen hat. Wim Hof erbringt unter extremen Temperaturen körperliche Höchstleistungen und das scheinbar mit einer stoischen Ruhe. Diese erreicht er dank seiner eigens entwickelten Atem-Methode, die von der Meditationspraxis tibetanischer Mönche inspiriert ist. Die 2. Säule bildet die Kältetherapie und die 3. die Konzentration oder das Mindset als Basis für den Erfolg von Atmung und Kältetherapie.
„In der Atemtechnik selbst lernt unser Körper größere Mengen an Adrenalin mit einem entspannten Nervensystem kennen. Hier entwickelt sich also nach und nach eine Stressresistenz. Die Übungen werden anfänglich als ‚Trockenübungen‘ in Vorbereitung auf das Eisbaden durchgeführt“, erklärt Jannik, der ursprünglich drei Semester Wirtschaftsingenieur studierte und danach sein Psychologiestudium abschloß. Ein lukratives Jobangebot schlug er aus, um sich schließlich gänzlich auf das Thema ganzheitliche Gesundheit zu fokussieren. „Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie sehr mich die Wim Hof Methode sowie Qi Gong in Prüfungsphasen unterstützt und entspannt hat, daher möchte ich mein Wissen an andere weitergeben“, so der Gesundheits-Coach, der daraufhin die Ausbildung zum Wim Hof Method Instructor sowie zum Qi Gong Übungsleiter absolvierte.
Gesundheitliche Aspekte der Kältetherapie
Er schwärmt von den gesundheitlichen Aspekten der Kältetherapie, die das Immunsystem ankurbelt, Stress abbaut, gegen Depressionen und Gelenkschmerzen wirkt, sowie erhöhte Dosen von Adrenalin und Dopamin ausschüttet, sodass Eisbader regelrecht euphorisiert aus dem Eiswasser steigen. „Wir reden hier von 530 % mehr Noradrenalin, 250 % mehr Dopamin – laut wissenschaftlichen Studien. Jetzt überleg doch mal: Nur zwei Minuten Eisbaden bewirken Glücksgefühle von mindestens 4 Stunden, bei manchen sogar den ganzen Tag. Zudem sind deine Zellen 7 ganze Tage resistenter aufgrund dieses Eisbades!! Es gibt tatsächlich keine vergleichbare, gesundheitsförderliche Methode“, so der Wim Hof Method Instructor, der Wim-Hof-Workshops für Neulinge und Fortgeschrittene anbietet und empfiehlt, sich langsam durch kaltes Duschen auf das Eisbaden vorzubereiten.
„Bei meinen Workshops starten wir mit leichten Qi Gong-Übungen, um den Körper zu lockern, gefolgt von der Atemtechnik, um dann, nach einem leichten Mittagessen, alles zu den wissenschaftlichen Hintergründen der Wim Hof Methode zu erfahren. Es folgt das richtige Mindset-Training, um erfolgreich ins eisige Nass zu steigen“, erklärt Jannik, der im Februar auf Malaga für Interessierte ein fünf-tägiges Wim Hof Retreat anbietet.
Infos: Jannik Claudi, Rosenstraße 1, 73663 Berglen, Tel.: 0176/57792572
https://thekeystobalance.de/start
wimhofmethod.com
