Atmung verändert Leben

Atemübungen und ein gezieltes Lifestyle Coaching bringen messbare Veränderungen

Kennt ihr das auch? Ihr kommt erholt von eurem Yoga Kurs zurück und fühlt euch wunderbar entspannt und klar im Geist, jedoch spätestens am nächsten Morgen ist der alte gestresste Zustand zurück? Du willst nun endlich langfristige Veränderungen, welche auch im Alltag noch wirken? Wenn du wirklich bereit für eine Veränderung bist, hat Daniel Laub eine interessante Methode für dich, welches traditionelles Yoga mit der Buteyko-Atemmethode verbindet.

Dr. Konstantin Buteyko lebte von 1923 – 2003 und widmete sein Leben der gesunden Atemweise des Menschen. Dabei fand er heraus, dass es für eine gute Sauerstoff Aufnahme wichtig ist, reduzierter zu atmen. Dies hat mit dem CO2-Gehalt im Körper zu tun, welcher für die Abgabe des Sauerstoffes verantwortlich ist. Wenn unser Atemmuster nun beschleunigt ist, atmen wir zu viel CO2 aus. Daher entwickelte er eine Methode, um unser Atemmuster gezielt umzugewöhnen und zu reduzieren. Dies ist auch ein Ziel im traditionellen Yoga. Da durch die sanftere Atmung auch die Gedanken beruhigt werden können und unser Körper leichter in einen meditativen Zustand kommt. Das Geniale an seiner Methode ist eine einfache Messung des CP (Control Pause), um die Atemgesundheit festzustellen.

Das Wissen über eine gesunde Atemweise ist noch nicht Allgemeingut geworden. Viele Menschen atmen hektisch durch den Mund, ohne zu wissen, was sie sich damit antun. Bereits viele Kinder haben sich dies angewöhnt, da die Erwachsenen es ja auch so tun. Jedoch ist unsere Nase zur Atmung gedacht und nicht der Mund. Das Immunsystem beginnt bereits an den Naseneingängen zu wirken, da dort erste Staub- und Schmutzpartikel ausgefiltert werden.

Weiter innen kommt die Nasenschleimhaut und die Nasennebenhöhlen, welche noch feinere Partikel anhaften lässt und direkt in den Magen entsorgt oder ausgenossen werden. Das der Einatmung noch körpereigenes NO beigefügt wird, geschieht auch in den Nasennebenhöhlen und begünstigt die Sauerstoffaufnahme im Körper. Dieses komplexe Filtersystem kann aber nur wirksam werden, wenn wir durch die Nase atmen. Wussten Sie um diese Zusammenhänge?

Durch Stress und Zeitdruck haben sich viele Menschen eine schnelle Atmung angewöhnt. Auch die Informationsflut der neuen Medien und Nachrichten stimulieren uns fast ständig, leider eher negativ. Dazu kommt der Bewegungsmangel der modernen Gesellschaft, welcher unseren Körper zu wenig aktiv sein lässt. Dadurch sind viele Menschen sprichwörtlich „außer sich“ und haben den Kontakt mit sich selbst verloren. Sie fühlen sich fremdbestimmt und äußerlich getrieben.

Das Gute an der Möglichkeit, den Atem bewusst zu lenken ist, dass wir unsere Atemgewohnheit verändern können. Unser Atemzentrum im Gehirn ist lernfähig und lässt sich umprogrammieren zu einer gesünderen Atemweise. Dazu braucht es jedoch sinnvolle Schritte und das Wissen um die Schwierigkeiten auf dem Weg dorthin. Dabei kann ein Atem-Coach helfen, welcher in der Buteyko-Methode ausgebildet wurde. Hierbei wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, wobei auch die Menge an Bewegung beachtet wird, sowie die Schlaf- und Essgewohnheiten angeschaut werden. Jeder, der atmet, kann teilnehmen, jedoch ist eine Bereitschaft zur Mitarbeit gefordert.

Täglich mind. 20 Minuten Atemübungen zu machen und Gewohnheiten im Lebensstil anzupassen, sind Voraussetzungen dazu. Jedoch ist die Methode kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung und kann nur zusätzlich unterstützend wirken.

Wem kann diese Methode helfen?

Atemprobleme, Schlafprobleme, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme, Abschalten fällt schwer, Bewegungsmuffel, inneren Schweinehund überwinden in kleinen Schritten, alte Gewohnheiten verändern, Selbstzweifel. Wer Selbstwirksam aktiv werden möchte, um für die eigene Gesundheit etwas zu tun, ist hierbei richtig.